Скандинавская ходьба сегодня довольно популярна в России. А раз так, то успела обрасти и заблуждениями. Самые популярные из них развеяла основатель первой в России школы скандинавской ходьбы тренер Анастасия Полетаева. В нашем округе инструкторы школы проводят занятия в парке «Покровское-Стрешнево».
Скандинавская ходьба — удел исключительно пенсионеров
К нам на занятия приходит много молодых людей от 30 лет. Кстати, актриса Екатерина Шпица в одном из интервью признавалась, что раньше тоже считала, что скандинавская ходьба — только для пожилых, пока не попробовала заниматься ею сама. Занимается скандинавской ходьбой и её коллега Юлия Высоцкая. Не раз признавалась в своей любви к этому виду спорта Клаудиа Шиффер.
Это не спорт С 2019 года скандинавская ходьба официально внесена во Всероссийский реестр видов спорта как дисциплина спортивного туризма. В нашей стране по этому виду уже с десяток лет проводятся соревнования. Существует и Российская федерация скандинавской ходьбы. Профессиональные спортсмены высоко ценят скандинавскую ходьбу. Например, четырёхкратный олимпийский чемпион по спортивной гимнастике Алексей Немов очень много лет занимается скандинавской ходьбой и даже прозвал инвентарь «палочки-выручалочки».
Прогулка с палками — несерьёзная нагрузка
Это лишь отчасти так. При скандинавской ходьбе задействовано 90% мышц. И если ходить в хорошем спортивном темпе, то нагрузка вполне приличная: идёт серьёзный тренинг сердца, лёгких. Но если вы не ставите перед собой цели натренироваться, сжечь калории, можно ходить в спокойном темпе, сведя нагрузку к минимуму. Палки — тренажёр, который нагружает плечевой пояс, снижая тем самым нагрузку на ноги. Известный писатель Пауло Коэльо рассказывал, что для него неспешная ходьба с двумя палками по горам — медитация, во время которой он думает над будущими сюжетами.
Можно научиться ходить без тренера
Действительно, многие пенсионеры так и делают, но польза от скандинавской ходьбы будет только в том случае, если вы владеете базой: правильно подбираете длину палок, правильно работаете руками. Между прочим, от длины палок зависит нагрузка: чем они длиннее, тем она выше. Но если у вас слабое сердце, то повышенная нагрузка может только навредить.
Старым и больным не поможет
У нас занимаются люди, восстанавливающиеся после инфаркта, инсульта, повреждений спины. Как-то группа нашей школы отправилась в путешествие на Алтай, и с нами был житель Кемерова, много лет занимающийся скандинавской ходьбой. Так он в свои девяносто с хвостиком ходил не меньше нас и не пропускал ни одной горки, на которую мы залезали! Вот что такое скандинавская ходьба.
Загрузка ...
