Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Ольга Зайцева рассказала на встрече с жителями района Куркино о том, как каждый москвич может тренироваться на воркаут-площадках, получая бесплатные онлайн тренировки с опытными тренерами. В столице работает специальный проект «Показать за 60 секунд», в рамках которого собраны короткие видеоинструкции профессиональных тренеров.
«Во многих столичных парках, а также во дворах сегодня установлены площадки для занятий воркаутом. Одни локации подойдут для новичков, а на других удобно тренироваться профессионалам. Можно выбрать снаряды для семейных тренировок или занятий, которые подойдут для людей старшего поколения. Однако особенно новичкам бывает трудно начать заниматься, выбрать тренажеры и нагрузку. Здесь на помощь приходит проект „Показать за 60 секунд“ с доступными видеонструкциями от профессиональных тренеров», — рассказала Ольга Зайцева.
Демонстрационные ролики длятся порядка одной минуты. За это время тренер не только показывает упражнение, но и объясняет, для каких групп мышц оно предназначено. Одновременно на экране появляется информация о количестве подходов в зависимости от уровня спортивной подготовки.
«На портале можно выбрать тренировку из разделов „Группа мышц“, „По тренажерам“ или „ГТО“. В каждом разделе есть ролик, посвященный разминке, где упражнения подобраны таким образом, чтобы разогреть все группы мышц. Кроме видеороликов здесь есть и пошаговое описание упражнений, и поясняющие рисунки. Собранные на сайте материалы позволяют самостоятельно разобраться в том, как правильно отжаться, выполнять приседания или подтягиваться, чтобы не повредить спину или суставы», — отметила Ольга Зайцева.
По ее словам, проект «Показать за 60 секунд» приравнивает самостоятельные занятия к тренировкам с личным тренером. Посмотреть комплекс упражнений можно на сайте https://60seconds.sport.mos.ru/
