Держать тело в хорошей физической форме с помощью упражнений — дело обычное. А можно ли с помощью физических упражнений держать в форме мозг? Оказывается, можно! Для него придумали специальную гимнастику – нейрофитнес.
Об этом необычном виде спорта «СЗ» рассказал руководитель центра «Притяжение» в Хорошёво-Мнёвниках и стадиона «Курчатовец» в Щукине, где работают группы нейрофитнеса для дошкольников и участников проекта «Московское долголетие», Игорь Колесов.
Проверено на себе
Нейрофитнес — это система физических упражнений, благодаря которым происходит наращивание нейронных связей головного мозга. Их воздействие на работу мозга научно обосновали учёные кафедры нейропсихологии МГУ.
– В результате у человека улучшаются координация движений, концентрация внимания, память, скорость мышления, принятия решений и другие когнитивные функции, – рассказывает Игорь Колесов.
Сам он узнал о нейрофитнесе два года назад, испробовал на себе, а затем прошёл курс обучения на нейрофитнестренера.
– Тогда я тренировал детские хоккейные команды. Решил добавить к тренировкам занятия нейрофитнесом. Результаты были ошеломляющими. Ребята научились одновременно выполнять сразу несколько задач в каждый момент игры, в итоге скорость игры выросла в полтора-два раза. Мы стали побеждать, — говорит он.
Выполняй сразу несколько задач
По словам Игоря Колесова, особенность нейрофитнеса в том, что все упражнения на первый взгляд несложные. Но это только кажется! Для решения этих «простеньких» задач мозг с непривычки совершает титанические усилия.
– Например, во время тренировок на роликах я давал ребятам мяч. Нужно было катиться, по очереди ударяя мячом о землю разными руками. По отдельности эти действия не представляют ничего сложного. Но всё вместе ребятам давалось трудно, – вспоминает он. – Однако через какое-то время в головном мозге образовались новые нейронные связи, отвечающие за этот опыт.
И у ребят всё стало получаться безошибочно. А в результате повысились ловкость и координация, – объясняет Колесов. Для занятий нейрофитнесом есть и специальные тренажёры. Например, балансировочные полусферы и доски.
– Стоя на такой, человек должен удерживать равновесие. Если получается, усложняем. Даём два мячика и просим жонглировать ими, – рассказывает специалист. – Это упражнение стимулирует мозжечок, который отвечает за координацию движений.
Подтягиваем память и внимание
Полезен нейрофитнес не только юным спортсменам. Пожилым людям стоит им заняться, чтобы подтянуть память, внимание и двигательные функции. Поэтому на стадионе «Курчатовец» для участников проекта «Московское долголетие» открыта группа, где можно заняться им бесплатно.
– Конечно, не всё будет получаться сразу, – предупреждает Игорь Колесов. – Главное – не сдавайтесь.
А когда наконец получится, будьте уверены: в вашем мозгу сформировались новые нейронные связи. То есть он стал моложе.
Упражнение 1.«Козырёк»
Правую руку прикладываем ко лбу козырьком, большой палец прижат к ладони, левой рукой показываем «лайк». Чередуем движения. Правая рука — «козырёк», левая — «лайк». И наоборот.
2. «Крокодильчик»
Поверните кисть руки развёрнутой ладонью к себе, большой палец смотрит вверх. Сначала двигаете указательный палец и мизинец (соответственно, вверх и вниз), средний и безымянный остаются сомкнутыми. Затем вместе — указательный и средний, безымянный и мизинец (соответственно, вверх и вниз). У вас получается «пасть крокодильчика».
3. «Художник»
Вытяните руки перед собой, указательным пальцем правой руки рисуем квадрат, указательным пальцем левой руки рисуем круг по часовой стрелке. Затем против часовой стрелки.
Стадион «Курчатовец»: ул. Рогова, 1. Записаться на занятия по программе «Московское долголетие» можно по тел. 8-926-088-8607. Сайт: kurchatovec.ru
Загрузка ...
