В Москве начались бесплатные тренировки по роллерспорту для взрослых под руководством профессиональных тренеров в рамках проекта «Мой спортивный район». В нашем округе занятия проходят в ландшафтном парке «Митино», на площадке рядом с территорией храма Святых Константина и Елены.
Занятия ведёт мастер спорта
За 20 минут до тренировки площадка уже не пустует. Жительница Парковой улицы пришла пораньше, чтобы отработать движения, которым научилась на предыдущих занятиях.
— Я играю в хоккей, решила заняться и роликовым спортом, — говорит она. — Уровнем тренировок приятно удивлена.
Фото Ольги Чумаченко
Занятия ведёт Дарья Бойцова. Она — «многостаночница»: фигуристка, мастер спорта по лыжным гонкам, к.м.с. по биатлону. Становилась победительницей в лыжных гонках X зимней спартакиады учащихся, первенства и Кубка Москвы, международных соревнований под эгидой FIS в Финляндии…
Уровень подготовки неважен
Для тех, кто приходит на тренировку впервые, занятие начинается с инструктажа. Но сегодня новичков нет. Поэтому начинают прямо с разминки. После — освоение базовых приёмов. Девушки пытаются ехать по площадке «змейкой», потом — «фонариком», сводя и разводя ноги… подпрыгивания. Дальше — сложнее. Тренер расставляет на площадке конусы, которые надо объезжать или перепрыгивать. Скорость каждый определяет для себя сам.
— Приходить на занятия можно с любым уровнем подготовки, — говорит Дарья. — Для человека с более высоким уровнем подберу задания посложнее.
Новичкам поможет трава
По словам Дарьи Бойцовой, ставить ребёнка на ролики можно года в четыре. — Для взрослых же планка определяется не столько возрастом, сколько общей физической подготовкой. Для человека без спортивного опыта главной проблемой станет плохо контролируемое тело. Могут разъехаться ноги. Но всё преодолимо. По словам Дарьи, в прошлом году к ней на тренировку пришла 60-летняя женщина, которая никогда раньше не занималась спортом.
— Чтобы у неё не разъезжались ноги, сначала мы делали с ней упражнения на роликах на траве. И только когда она научилась контролировать ноги, вышла на асфальт. Сейчас с удовольствием катается, постройнела и помолодела, — улыбается Дарья.
Формирует мышечный корсет
Занятия роллер-спортом — прекрасная возможность сформировать мышечный корсет, получить эффективную кардионагрузку, развить чувство равновесия и координацию движения. В общем, стать другим человеком!
— Как-то ко мне на занятия мама привела 28-летнего сына. У него был серьёзный лишний вес и слабые ноги. Но самое печальное — мама постоянно бегала рядом, боясь что он упадёт. На парня было жалко смотреть. И вдруг на трассе появляется 70-летний дедуля, который лихо так рассекает на роликах. Парень на него глянул, и вижу — у него глаза загорелись! Он очень скоро научился кататься так, что мама его не может догнать. И я вижу, что у него появился вкус к жизни, — рассказывает Дарья.
Как выбрать ролики
Стилей катания на роликовых коньках немало. Соответственно, и ролики бывают разные. Начинающим Дарья рекомендует приобрести недорогие ролики с четырьмя 8-сантиметровыми колёсами. Как вариант можно рассмотреть квады — двухполозные ролики.
— Ролики-квады проще с точки зрения удержания равновесия: у них четыре точки опоры, а не одна линейная, — объясняет Дарья. — Но освоить приёмы на них сложнее. Кто уже владеет определёнными навыками, может взять фитнес-ролики с колёсами большего диаметра, 9 сантиметров: у них выше скорость и можно выполнять более интересные элементы. Также потребуется комплект защиты: шлем, наколенники, налокотники, перчатки.
Тренировки проходят по средам и воскресеньям с 19.00 до 20.00. Регистрация на сайте moysportrayon.moscow.sport.
Пункта проката нет, поэтому надо иметь ролики и средства защиты
Загрузка ...
