В этом году в столице стартовали бесплатные тренировки по беговым лыжам по проекту «Мой спортивный район». В нашем округе они проходят в парке «Северное Тушино».
Корреспондент «СЗ» под руководством тренера Москомспорта Никиты Орлова рискнула впервые с детства встать на лыжи.
Лыжня для начинающих
…Это было не то редакционное задание, на которое отправляешься с лёгкой душой. На лыжах я первый и последний раз стояла в детстве. Справлюсь ли теперь? Первым делом иду в прокат. Мне везёт: есть и лыжи, и ботинки моего размера. Беру снаряжение и отправляюсь к месту сбора. Лыжня для начинающих – отдельная, по правую сторону от входа в парк. Так что опытным лыжникам наша группа не мешает.
Тренировать нас будет тренер Москомспорта Никита Орлов. Кандидат в мастера спорта, бывший член сборной Москвы и двукратный призёр первенств столицы по биатлону. В копилке Никиты есть и золото первенства Москвы по лыжным гонкам в эстафете. Несмотря на регалии, Никита – весёлый и лёгкий человек. Тренироваться под его руководством – одно удовольствие.
Лягушка — коршун — лыжник
Первым делом тренер отправляет нас размяться: сделать круг по лыжне спокойным ходом. Этот круг я преодолеваю тяжело, минут за пятнадцать. Мне кажется, я перебираю ногами по-лягушачьи, на ногах словно выросли ласты. Меня давным-давно все обогнали, девушки уже перешли ко второму упражнению: они тренируют баланс. Что же со мной происходит? Я не качусь, а ковыляю!
— Вы совсем не отрываете пятку от лыжи при толчке, — поправляет меня тренер. — И руки при движении должны максимально заходить за бедро сзади, а вперёд выноситься по траектории толчка. Попробуй те ещё раз.
Еду ещё раз, стараясь следить за движениями рук и ног. Несколько раз чуть не падаю, но к линии финиша подкатываю с улыбкой.
— Да вы прямо коршун! Давайте ещё разок, — смеётся тренер.
На этот раз получается ещё лучше. Я действительно еду! И это всего за полчаса занятий. Чувствую эйфорию. И — ужасное желание купить лыжи!
Успехи делают все
Ольга Нелюбова с улицы Героев Панфиловцев тоже пришла на трениров ку впервые. На лыжи она в последний раз вставала ещё в школе.
— Тренировки супер! Ходила бы и в будни, но с работы не успею, — улыбается она.
А Татьяна Готовцева с Окружной улицы пришла на тренировку во второй раз.
— Давно мечтала о подобном проекте, — признаётся она. — Раньше я каталась только на горных. А на беговых у меня не получалось, они казались неуправляемыми.
Но за две тренировки под руководством Никиты почувствовала уверенность. По словам Никиты Орлова, не всем новичкам занятия даются просто.
— Обычно ко мне приходят заниматься люди либо младше 40 лет, либо старше 55, — говорит он. — Первые постигают основные движения за 8-9 занятий, вторые — за 13-15. Но при желании успехи делают все.
Начинайте с классики
По словам тренера, существует три вида беговых лыж: классические, коньковые и комбинированные. Начинать Никита рекомендует именно с классических: так проще.
— Они должны быть выше вас на 20-25 сантиметров, — объясняет он. — А палки высотой должны быть вам по плечо.
Ботинки для классических лыж короткие, без поддержки голеностопа. Пальцы в них должны двигаться свободно, чтобы в ботинке создавалась воздушная прослойка для утепления. Ну а начиная заниматься, важно помнить: падают все!
— Чтобы сделать это безопасно, наклонитесь вперёд, прижмите локти к бёдрам, а кисти рук — к груди, после чего падайте на бок, — поясняет тренер.
Если при этом запутались лыжи, надо перевернуться на спину и поднять ноги вверх: сразу станет понятно, как их распутать. После этого снова переворачивайтесь на бок и вставайте.
Как попасть на тренировку Тренировки в парке «Се- верное Тушино» проходят по вторникам и четвергам с 19.00 до 20.00 и по субботам с 10.00 до 11.00.
Зарегистрироваться на них можно на сайте проекта «Мой спортивный район» moysportrayon. moscow.sport.
Тренировки строго 18+. Важно помнить: прокат работает только по выходным.
Загрузка ...
