В центре «Притяжение» на улице Народного Ополчения прошёл день открытых дверей. Здесь презентовали сразу несколько программ для женщин 55+ и для мужчин 60+. Одно из самых интересных направлений — занятие нейрофитнесом. Корреспондент «СЗ» побывала на занятии и узнала, чем он полезен.
Наращиваем нейроны
По словам руководителя центра «Притяжение» и автора комплекса упражнений Игоря Колесова, нейрофитнес — новое направление в тренировках.
— Он заставляет работать не только мышцы, но и мозг, — объясняет он. — Возьмём простые отжимания: они монотонны, и при выполнении упражнения мозг не тренируется. В нейрофитнесе же человеку приходится концентрироваться на движениях. Например, можно жонглировать двумя мячиками — один тяжёлый, другой лёгкий. Или совершать одновременные движения руками в разных плоскостях. Пока не включишь голову — не получится!
Нейрофитнесом можно заниматься в любом возрасте, но особенно полезен он для пожилых, ведь это отличная профилактика деменции.
— Нейроны начинают отмирать с определённого возраста, — говорит Колесов. — Чем их меньше, тем хуже наша память, внимание, концентрация. Регулярные занятия нейрофитнесом способствуют наращиванию новых нейронов.
Запуталась в руках и ушах
На открытый урок собралось 17 человек. Игорь Колесов показывает несколько упражнений для начинающих. Начинаем с простого упражнения «левая рука — правое ухо» и наоборот. Меняем руки в убыстряющемся темпе, и вот я уже начинаю путаться в руках и ушах… А дальше — только сложнее. Стоя на одной ноге, нужно делать махи правой рукой и вращения кулаком согнутой в локте левой. И всё это, оказывается, была только разминка!
Не слететь с катушек
Основной блок упражнений — занятия на нейродоске Бильгоу. Если кто-то видел в цирке работу на катушках, то это похоже, но только совсем невысоко — нулевой уровень.
— Удерживая на доске баланс и работая с реквизитом, например жонглируя мячом, мы приучаем наш мозг к многозадачности. Наблюдая за мячом, мы уже не думаем о том, как удержаться, организм как бы всё делает сам, — объясняет Колесов.
Пытаюсь сосредоточиться на взлетающем мяче и… едва не сваливаюсь с доски. Меня ловко ловит ассистент.
— Ничего, — утешает он, — всё приходит с опытом.
«Почувствовала результат»
Тамара Леонидовна Пенявина с улицы Генерала Глаголева в свои 70 лет уже занимается скандинавской ходьбой и танцами. Теперь намерена взяться ещё и за нейрофитнес.
— Я уже немного занималась им в прошлом году. Заметила, что после этого улучшилась память, а ещё я перестала сутулиться, — говорит она. — Хочу теперь закрепить результат. А что, дело хорошее. Я тоже попробую начинать день с некоторых простых упражнений. Светлая голова никому не помешает.
Центр «Притяжение»: ул. Народного Ополчения, 33, корп. 1.
Кроме нейрофитнеса, участники программы «Московское долголетие» могут заняться здесь пилатесом, йогой, восточными танцами, немецким языком, стать участниками пешего лектория.
Ознакомиться с расписанием и записаться на занятия можно на сайте www.szao-club.ru (раздел «Секции и студии») или по тел. 8-903-762-5620. Страница «ВКонтакте»: vk.com/szao_club
Загрузка ...
