Пришла весна, и многие потянулись на корты для большого тенниса в парках округа. Можно ли освоить его самостоятельно? На этот и на другие вопросы «СЗ» ответила мастер спорта тренер высшей категории, которая ведёт занятия по большому теннису в культурном центре «Митино», Карина Король.
В каком возрасте начинать
Если говорить о спорте больших достижений, то лучшим возрастом для начала занятий будут четыре-пять лет.
— К этому времени у ребёнка достаточно развита координация движений и он может понимать игру. Если ребёнок старше, но занимался другими видами спорта — например, футболом, хоккеем, спортивной гимнастикой и особенно лёгкой атлетикой, которая развивает выносливость и координацию, — он тоже может достигнуть в большом теннисе высоких результатов, — объясняет тренер.
Ну а начинать заниматься для себя можно в любом возрасте.
— Скажем, у меня в группе есть и взрослые ученики. Одна женщина начала заниматься в возрасте 40 лет и сейчас уверенно берёт призы крупных любительских соревнований, в том числе международных, — рассказывает Карина Король. — Есть в нашей группе и 70-летняя профессор МГУ, которая буквально живёт теннисом и регулярно ходит на занятия.
Рекомендован очкарикам
Большой теннис отлично развивает все группы мышц. Как и настольный теннис, он особенно рекомендован людям с небольшой близорукостью, ведь постоянное слежение за мячом отлично развивает мышцы глазного дна.
— Ко мне часто приходили двенадцатилетние ребята по рекомендации окулиста, и видеть после занятий они начинали лучше. Конечно, тут нужны регулярные занятия от трёх раз в неделю, — говорит тренер. А ещё при занятиях теннисом хотя бы пару часов в неделю улучшаются показатели уровня холестерина и кровяного давления.
Технику удара по самоучителю не поставишь
Многие пытаются научиться теннису самостоятельно — по учебникам и видеоурокам. Но вот применить эти знания удаётся немногим. Ведь, кроме владения ракеткой, нужны ещё и техника передвижения, подход к мячу и техника удара — их может сформировать только тренер.
— Поэтому даже для дружеских игр лучше взять несколько индивидуальных занятий. К тому же новички нередко ошибаются с подбором ракетки или пытаются отбивать мяч по очереди двумя руками, из-за чего часто просто не успевают за темпом игры, — говорит Король.
Кстати, правильно ракетку подобрать несложно: новичку лучше брать облегчённую ракетку весом где-то 270-285 граммов.
Для грунта и травы обувь разная
Занятия теннисом могут стоить по-разному: от 7 тысяч в месяц в группе до 5 тысяч за час индивидуально. Из экипировки понадобятся футболка поло, шорты или юбка и специальные теннисные кроссовки, на которых лучше не экономить: их цена начинается от 5 тыс. рублей.
— В теннисе очень важны поддержка стопы и идеальное сцепление с поверхностью, а обеспечить их сможет только правильная обувь, — объясняет тренер. — Причём подошва у таких кроссовок может быть разная: для зала и грунта это протектор ёлочкой, а для игр на траве уже нужны кроссовки с мелкими шипами.
Бесплатно заняться большим теннисом можно в школах Москомспорта и в ЦСКА. Ежегодно они проводят набор на бюджетные места детей шести-семи лет, отбирая самых талантливых.
Бесплатно поиграть можно в парке «Северное Тушино» (два корта напротив ул. Свободы, 79, и ещё один у яблоневого сада напротив ул. Свободы, 65), в парке «Митино» (напротив ул. Рословки, 4), у школы №1538 на ул. Барышихе, 29, корп. 1. Также можно позаниматься на корте на Митинской ул., 47, где есть теннисная разметка. Но туда нужно приходить со своей сеткой.
Загрузка ...
